野球ギアおすすめ10選!ピッチャー必携器具を現役トレーナーが厳選

この記事のまとめ

最近はピッチングのパフォーマンス向上をサポートしてくれる有能な野球ギアがたくさんあります。今回は実際にぼくがトレーニング指導で使っている器具の中からみなさんにもおすすめできる野球ギアを10個厳選して紹介しています。予算や目的に合わせてぜひ有効活用してください。

球速アップにつながるトレーニングギアを紹介するよ

トレーニング用の野球ギアは通常の練習では与えられない負荷をかけることができます。

効率良く球速アップにつなげるならギアは必須

今回、数あるトレーニング系野球ギアの中から実際に使ってみてトレーナー目線で価値があると感じているアイテムを10個厳選して紹介していきます。

投手必携トレーニングギア10選

  • モーションロープ
  • J-Bands
  • ジャンプボックス(30cm)
  • ジャンプボックス(60cm)
  • ケトルベル
  • ヘビージャンプロープ
  • 懸垂マシン
  • ベタースピン
  • トーニングボール
  • 投げドル
  • ジャイロスティック
  • キレダス

バッティングギアはこちらを参考に

今回はピッチャーに特化した野球ギアを紹介しますが、バッティング技術向上に効果が高いギアもいくつかあります。

そちらに関しては以下記事でまとめているので、合わせて参考にしてください。


【トレーナー厳選】バッティング技術の向上につながる最新野球ギアおすすめ8選

野球ギアの選定基準

選定基準

  1. 自宅でトレーニングできるか
  2. 球速アップに効果があるか
  3. 比較的安いか
  4. 使用方法がシンプルか

1.自宅でトレーニングできるか

自宅で一人でも練習できるかを選定基準にしています。

そのため、メディシンボールのようにグラウンドじゃないと使えないギアやウエイトマシンのように広い空間が必要なトレーニング器具は除外しています。

2.球速アップに効果があるか

ピッチャーが球速アップするためには様々な身体能力を多角的に高めていく必要があります。

その中でも今回は投手パフォーマンスアップに欠かせない最重要項目に関するトレーニングギアを選びました。

球速アップの重要要素

  • 瞬発力(バネ力)
  • 胸郭の可動域
  • 肩甲骨の可動域
  • 指力

瞬発力(バネ力)

ピッチャーはコンマ数秒の間に自分の力を最大限にしてボールに伝えることが求められます。

その出力を高めるのに重要なのが瞬発力です。

投球動作中の踏み込み力及び蹴り出し力のバネ機構ともに、球速の高い投球の方がスプリング力の発揮が大きくなっていた。スプリング力の発揮を大きくするためには、全身のバランスのとれた瞬発力が必要である。

引用:球速を高めるピッチング動作のメカニズム|日本体育学会

瞬発力が高くなるとごく短い時間でも大きな力を発揮できるようになり、結果的に球速も上がりやすくなります。


今回瞬発力を高めることができるギアを紹介します。

しなり角度

ストレートが速い投手は肩の外旋という腕のしなりが深いということが研究結果から明らかになっています。ただ、この腕のしなりは肩関節だけをひねって作り出すものではなく、全身の可動域が重要になります。今回、全身可動域を効率よく高めることができる野球ギアを紹介していきます。


ストレートが速い投手は肩の外旋という腕のしなりが深いということが研究結果から明らかになっています。

ただ、この腕のしなりは肩関節だけをひねって作り出すものではなく、全身の可動域が重要になります。

MERの増加を肩甲骨後傾や胸椎伸展で構成することができれば、いわゆる「胸の張った」投球動作になり、パフォーマンスの向上にもつながる。

引用:投球動作の肩最大外旋角度に対する肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節および胸椎の貢献度|体力科学

「MER」は腕が最大までしなったときの角度のことだよ

肩甲骨・胸郭の可動域トレーニングに最適なギアを紹介しています。

指力

球速と指でボールを押す力には相関関係があるといわれています。

submaximal pitching effort showed a linear relationship of peak forces with ball velocity. The peak ball reaction force for fastballs exceeded 80% of maximum finger strength measured

引用:Finger forces in fastball baseball pitching|Hum Mov Sci

英語論文ですが、意訳するとストレートを投げるときにMAXの指筋力の80%以上の力がかかっているそうです。

つまり、それだけ指力と球速の関係が強く、指力を強化すればパフォーマンスも上がるといえます。

指力強化におすすめのギアも紹介するので参考にしてください。

3.比較的安いか

最近はラプソードなど高価なギアも販売されています。

しかし、個人でそのような高い商品を購入することは難しいと思います。

今回、個人でも購入できるような価格帯のアイテムを選定しています。

4.簡単に使用できるか

トレーナーから専門的指導がなくても動画をみながら実践可能なギアに限定しています。

ピッチャーにおすすめの野球ギア10選

投手必須のトレーニングギア

  • 全身トレーニングギア編
  • 指力強化編
  • シャドウピッチング編

この3パートに分けて紹介していきます。

全身トレーニング系ギア

まず、全身トレーニング編です。

モーションロープ