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フローイン(Flowin)の効果を専門的視点で徹底解説!一流アスリートが使ってる最新体幹トレーニングギア(長友選手も愛用)

フローイン(Flowin)の効果を専門的視点で徹底解説!一流アスリートが使ってる最新体幹トレーニングギア(長友選手も愛用)

この記事のまとめ フローインは腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・インナーマッスルの腹横筋など一箇所ではなく、腹筋全てを効率よく鍛えることができる運動効果の高いコアトレーニングギアです。 この記事ではフローインが他の体幹トレーニ …
【保存版】野球の投げ方マニュアル!正しい投球フォームを習得するために必要なこと(小学生・中学生・草野球選手向け)

【保存版】野球の投げ方マニュアル!正しい投球フォームを習得するために必要なこと(小学生・中学生・草野球選手向け)

この記事のまとめ 野球でキレのあるいいボールを投げつつ肩や肘にかかる負担をなるべく低くするには投球フォームがとても大切です。 やみくもに投げ込みをしたとしても、きちんとした投球フォームについての知識がなければパフォーマン …
野球トレーナーが本当におすすめする野球技術本!アマゾン「Kindle Unlimited」で読める厳選5冊

野球トレーナーが本当におすすめする野球技術本!アマゾン「Kindle Unlimited」で読める厳選5冊

この記事のまとめ 普段からKindle Unlimitedを利用している野球トレーナーが選手や指導者の方にオススメしたい本を5冊に厳選してご紹介します。 実践向きでない内容の書籍は除外して普段のトレーニングやバッティング …
プロ野球投手に多い【くの字ステップ】習得するための必須トレーニング5種

プロ野球投手に多い【くの字ステップ】習得するための必須トレーニング5種

この記事のまとめ プロ野球選手で体重移動のときに左足をくの字にしてステップする選手が多いと思います。 くの字ステップは球速アップにつながりやすい動作ですが、スムーズに行うためには股関節の柔軟性が必要不可欠です。 今回、く …
【目からウロコ】ピッチャーの足の上げ方の秘訣!左足を高く上げるために重要な3つのコツ

【目からウロコ】ピッチャーの足の上げ方の秘訣!左足を高く上げるために重要な3つのコツ

この記事のまとめ ピッチャーは踏み出し足である左足を高く上げることができると球速が上がりやすくなります。 今回、足をスムーズに高く上げるための簡単な3つのコツについて紹介しました。 普段意識することないピッチャー必見の重 …
【徹底解剖】ピッチャー体重移動の基本原理とコツ!身体加速の極意を知ってキレのあるフォームを身につけよう!

【徹底解剖】ピッチャー体重移動の基本原理とコツ!身体加速の極意を知ってキレのあるフォームを身につけよう!

ピッチャーにとって体重移動はとても重要で、このフェーズで身体をどれだけ加速できるかがパフォーマンスアップのカギになります。 体重移動は助走のようなものなので、いくら腕を速く振ろうとしても十分に加速できていないと球速はなか …
ピッチャーに腕立て伏せが必要な理由とオススメトレーニング法

ピッチャーに腕立て伏せが必要な理由とオススメトレーニング法

ピッチャーが腕立て伏せをやるべきか賛否両論に分かれると思います。 ぼくはピッチャーに腕立て伏せトレーニングを強くオススメしたいです。 今回はその理由とピッチャーに必要な筋肉を効果的に鍛えるための腕立て伏せのやり方やポイン …
球速アップを目指す投手にしてほしいメディシンボールトレーニング6選

球速アップを目指す投手にしてほしいメディシンボールトレーニング6選

球速アップを目指す投手にオススメしたいのがメディシンボールトレーニングです。 メディシンボールトレーニングは投手に欠かすことができない瞬発的な筋出力アップに向いています。 しかし、意識する部位や正しいフォームを理解したう …
【愛知】女子大学野球選手の連続写真フォームチェック

【愛知】女子大学野球選手の連続写真フォームチェック

愛知で女子大学野球をしているピッチャーの投球フォームチェックをさせていただきました。 今回のポイントは【リリースポイント】です。 リリースポイントを前にするためには、ステップ足にしっかり体重を乗せたうえで回転運動を行い、 …
【股割り専用】短期間で効果が出やすい簡単ストレッチ法!

【股割り専用】短期間で効果が出やすい簡単ストレッチ法!

股割りが苦手な選手とても多いですよね。 でも、速いストレートを投げようと思ったら、股割りの可動域は絶対的に必要です。 今回はガチガチに体が固く、柔軟性改善をあきらめてしまっている選手でも大丈夫な効果が出やすいストレッチ方 …
ピッチャーはなぜ【股割り】ができないといけないのか簡単解説!

ピッチャーはなぜ【股割り】ができないといけないのか簡単解説!

ピッチャーにとって股割りができるかどうかはパフォーマンスを大きく左右するとても大切な要素の1つです。 練習で股割りを取り入れている選手もいると思いますが、股割りができるとどんな効果があるかご存知でしょうか? 股割りが苦手 …
球速を上げるために【ピッチャーに必要な筋肉】は?投球フォームから紐解いて考えてみよう(軸足の下半身を中心に)

球速を上げるために【ピッチャーに必要な筋肉】は?投球フォームから紐解いて考えてみよう(軸足の下半身を中心に)

この記事のまとめ ピッチングでは多くの筋肉が動いていますが、球速を上げるためにとくに重要な筋肉がいくつかあります。 今回、どなたが読んでもわかりやすいように投球フォームの各フェーズごとに下半身の筋肉がどのくらい働いている …
ピッチャーに必要な下半身の筋肉は?投球フォームから見てみよう!(左足編)

ピッチャーに必要な下半身の筋肉は?投球フォームから見てみよう!(左足編)

トレーニングしているけどピッチャーに必要な筋肉を本当に鍛えられているのか不安になることはありませんか? 今回は投球フォームの各フェーズでステップする左足の下半身筋肉がどのくらい活動しているのかについてまとめました。トレー …
球速アップに必要な【割れ】を作るための簡単胸椎ストレッチ!

球速アップに必要な【割れ】を作るための簡単胸椎ストレッチ!

球速アップを目指すのであれば、ステップ足が着地したときに下半身と上半身の間で大きな【割れ】を作る必要があります。 割れがあると体幹の筋肉が瞬間的に引きのばされ、そこから回転運動で一瞬で解放することができると爆発的な力を発 …
【正しい投球フォーム】を自然に身につけるための必須基礎トレーニングドリル7選!誰でも簡単にできる【ストレッチ&動きの感覚ドリル】

【正しい投球フォーム】を自然に身につけるための必須基礎トレーニングドリル7選!誰でも簡単にできる【ストレッチ&動きの感覚ドリル】

この記事のまとめ 正しい投球フォームを身につけるためには正しい体の使い方を徹底的に覚えこませる必要があります。 ボールをうまく投げられない選手は、下半身と上半身の間で割れや腕のしなりを作れていないケースがとても多いです。 …
【ウエイトトレーニング】の目標値を決めよう!(身長別簡単早見表付き)

【ウエイトトレーニング】の目標値を決めよう!(身長別簡単早見表付き)

今回はウエイトトレーニングの目標数値について紹介します。 前半は筋肉量が増えているのかをチェックできる 除脂肪量 除脂肪量指数 について説明していきます。 聞きなれない選手が多いと思いますが 簡単に測定することが数値です …
【球速アップ】に必須の下半身ウエイトトレーニング種目(その1)

【球速アップ】に必須の下半身ウエイトトレーニング種目(その1)

今回は球速アップに必須の下半身ウエイトトレーニングを紹介します。 特に、筋肉を大きくするのに向いていて ピッチャーにぜひとりいれてほしいメニューを 選んでいますので みなさんの参考になればうれしいです! ウエイトトレーニ …
ピッチャーが知っておきたいちょっとしたコツ!重心移動で最大限加速するために知っておきたい知識

ピッチャーが知っておきたいちょっとしたコツ!重心移動で最大限加速するために知っておきたい知識

この記事のまとめ ピッチャーが球速を上げるためには重心移動の加速力が重要です。 今回は【サイクロイド曲線】といわれる身体を最大限加速させるために知っておくべきコツを紹介します。 物理原則の話になりますが、動画をまじえて分 …
【愛媛】軟式野球投手の連続写真フォームチェック

【愛媛】軟式野球投手の連続写真フォームチェック

愛媛で軟式野球をしているピッチャーの投球フォームチェックをさせていただきました。 今回のポイントは【体重移動】です。 体重移動で体をバッター方向に加速させ、 ステップ足が着地して 鋭い回転運動につなげることができると 球 …
ピッチャーのための【肩甲骨ストレッチ3種】肩甲骨を自由自在に操り球速アップ!

ピッチャーのための【肩甲骨ストレッチ3種】肩甲骨を自由自在に操り球速アップ!

ピッチャーが しなやかな投球フォームで投げる ケガをしない体つくり これを実現するために欠かせないのが 肩甲骨の柔軟性です。 ピッチング中の各フェーズで肩甲骨は様々な方向に大きく動いています。 肩甲骨の柔軟性がないと投球 …
ピッチャーが知っておきたい【肩甲骨の使い方】投球フォームで簡単解説!

ピッチャーが知っておきたい【肩甲骨の使い方】投球フォームで簡単解説!

ピッチャーにとって肩甲骨を自由自在に操作できるかどうかは パフォーマンスUP・ケガ予防の両方に関わるとても大切なポイントです。 今回は ピッチング中に肩甲骨がどんな使い方をしているか またその使い方がピッチャーにとって重 …
【アウトステップ】の原因と対策!原因を知って動作を修正しよう

【アウトステップ】の原因と対策!原因を知って動作を修正しよう

今回のテーマは 【アウトステップ】です。 アウトステップで悩んでいる選手は まっすぐのラインを足元に引き、そのライン上に左足をステップするように意識するけどうまくいかないことが多いのではないでしょうか? そればかりかまっ …
【九州地区大学野球連盟】大学野球投手の連続写真フォームチェック

【九州地区大学野球連盟】大学野球投手の連続写真フォームチェック

九州地区大学野球連盟に所属している選手の投球フォームチェックをさせていただきました。 今回のポイントは【アウトステップ】です。 アウトステップになることで 体幹を高速で回転しにくくなる→球速が上がらない リリースポイント …
【島根】高校野球投手のフォームチェック

【島根】高校野球投手のフォームチェック

島根県の高校野球投手のフォームチェックをさせていただきました。 今回のポイントは【テイクバック】と【割れ】です。 テイクバックで腕の上げ方にくせがあると 球速アップに欠かせない全身のしなりを作りにくくなります。 また、「 …
理想的なピッチングフォームですか?チェックしておきたい必須項目

理想的なピッチングフォームですか?チェックしておきたい必須項目

みなさん自分の投球フォームが 肩や肘にかかる負担が少ないケガになりにくいフォームなのか 球速が出やすいフォームなのか 気になりますよね? フォームチェックは真横からの連続写真でされることが多いと思いますが、 一つの方向か …
【球速アップ】に直結!筋肉量が多いほどパフォーマンスアップする部位はコレ!(筋トレの参考になります)

【球速アップ】に直結!筋肉量が多いほどパフォーマンスアップする部位はコレ!(筋トレの参考になります)

この記事のまとめ ピッチャーが球速上げるためにはたくさんの筋肉をトレーニングする必要があります。 その中でも絶対に外すことができないパフォーマンスUPに必須の筋肉が存在します。 ボリュームを増やすことで球速がアップすると …
年齢別の平均球速はどのくらい?早見表でサクッと見てみよう!

年齢別の平均球速はどのくらい?早見表でサクッと見てみよう!

今回は年齢ごとの平均球速がどのくらいか 研究データをもとに紹介したいと思います。 自分の年齢をチェックしてみて 平均よりも高いor低いかを 軽い気持ちでみていただければと思います! 自分は同世代と比べてストレートが速い? …
【球速アップ】にオススメ懸垂トレーニング!投球フォームとの関係や強化ポイント

【球速アップ】にオススメ懸垂トレーニング!投球フォームとの関係や強化ポイント

ピッチャーにぜひやってほしいトレーニングの1つが 「懸垂」トレーニング です。 球速アップに必要な広背筋と大円筋をみっちり鍛えることができるのですが、 負荷が強いのでやり方を間違えると肩のケガにつながる可能性があります。 …
理想的なピッチングフォームかスマホでチェックしてみよう(その2)

理想的なピッチングフォームかスマホでチェックしてみよう(その2)

今回は球速が出やすいフォームか簡単にチェックする方法についてお話しします。 速いボールを投げるために必要なことはいろいろありますが、その1つに全身のしなりを使ってリリースをするということが挙げられます。 今回はそのしなり …
【関西学生野球連盟】大学野球投手の連続写真フォームチェック

【関西学生野球連盟】大学野球投手の連続写真フォームチェック

関西学生野球連盟に所属している選手の投球フォームチェックをさせていただきました。 今回のポイントは【重心移動】と【ヒップファースト】です。 ヒップファーストを意識している選手がいる思いますが、 間違ったやり方をすると重心 …
【関西学生野球連盟】大学野球投手の連続写真フォームチェック(After編)

【関西学生野球連盟】大学野球投手の連続写真フォームチェック(After編)

関西学生野球連盟に所属している選手の投球フォームチェックをさせていただきました。 以前フォームチェックをして伝えたトレーニングをしてくれて またチェックしてほしいということで2回目のフォームチェックです。頼ってくれるのは …
【千葉】高校野球投手の連続写真フォームチェック

【千葉】高校野球投手の連続写真フォームチェック

千葉県の高校野球ピッチャーのフォームチェックをさせていただきました。 今回のポイントはテイクバックの作り方です。 テイクバックがうまくいかず、肘の位置が低くなってしまう選手はとても多いと思います。 テイクバックをスムーズ …
【関西学生野球連盟】大学野球投手の連続写真フォームチェック

【関西学生野球連盟】大学野球投手の連続写真フォームチェック

左投げアンダースローピッチャーのフォームチェックをさせていただきました。 リリース前に両腕をうまく使って「胸のはり」をうまく作り出せています。 その一方で、改善点としては リリースポイントが近い リリース直後の下半身と体 …
理想的なピッチングフォームかスマホでチェックしてみよう(その1)

理想的なピッチングフォームかスマホでチェックしてみよう(その1)

今回はスマホを使ってピッチングフォームが理想的であるかどうかを簡単にチェックする方法を紹介していきます。 ステップした足が地面に着地した瞬間を切り取って以下の4つのポイントを見ていきます。 つま先の向き 肘の高さ 左手の …
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